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(第 1 篇)  【推薦】38種豐胸大法
以“飛機場”來形容女性的身材﹐絕對是一種侮辱。今天美眉們就要站起來﹐齊齊健“胸”大行動﹐特地為你網羅了被公認的38種健胸大法﹐款款都行之有效。
﹙一﹚飲食法﹕
蔬果牛奶魚肉能豐乳
1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物﹐均可健胸。
2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類﹐是有效的健胸食品﹐不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維祂命C的食物﹐可防止胸部變形。
4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維祂命E的食物﹐有助胸部發育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維祂命A的食物﹐都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維祂命B的食物﹐亦有助激素的合成。
7.牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉﹐能有豐胸的作用。
中草藥食補可健胸肌
8.飲用一些含中藥成分的靚湯﹐如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素﹐含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血﹐而乳鴿則有強身健體的功效。
9.亦可飲用以黃精、當歸、白？、雲苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用﹐而白？則能健脾胃﹐結合下來﹐又有健胸效果。
10.多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
11.草藥的療效也不俗﹐如羊乳和奶參等﹐也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃﹐增強人體的吸收能力﹐有助胸部的發育。
12.也可飲用以下兩款中藥茶﹐包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血﹐后者補益心氣、養心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力
13.酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中﹐于生理期間早晚服用一碗﹐可達美容和豐胸的效果。
14.蜂皇漿──連續服用數月﹐即能有一定的豐胸功效﹐因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
膠質海產助第二度發育
15.蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物﹐能增加胸部發育。
16.多吃海產食品﹐如蝦貝類等﹐其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
﹙二﹚運動法﹕
常舉啞鈴與遊泳
17.舉啞鈴運動﹐可令胸部肌肉結實﹐持之以恆能有效達致擴胸的功效。
18.擴胸運動──兩腿分開﹐雙手握緊啞鈴﹐上半身嚮前﹐而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前﹐抬起時吸氣﹐放下時呼氣。
19.結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直﹐再把雙手伸直后﹐集中力量在腹部﹐一邊呼氣一邊將手嚮兩旁伸張。
20.強化胸部運動──上半身嚮前﹐一隻手握啞鈴﹐另一手按于膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前﹐然后垂下﹐左右手輪流做10次。
21.下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴﹐註意推上時要呼氣﹐手肘關節則保持微曲﹐推至最高時保持約1秒；放下時手肘要保持90度角﹐可連續做12次左右。
22.胸前推舉──以手臂的三頭肌發力﹐初學時應舉10磅左右的啞鈴﹐並註意背部肌肉要鎖緊。
23.器械運動──做這節機械擴胸運動時﹐要註意雙手的開合動作要慢﹐不能拉得太開﹐伸張至180度便可﹐否則容易拉傷胸肌。
24.遊泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效﹐對胸部發育有一定的幫助。
﹙三﹚姿勢法﹕
坐立起臥要正確
25.走路時──要保持背部挺直﹐並要收腹、提臂﹐將重心集中在上身。
26.坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰闆﹐切勿佝僂著身子﹐一副沒精打彩的樣子。
27.休息時──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺﹐不宜俯臥﹐以免擠壓著胸部。
﹙四﹚矯飾法﹕
選購胸圍有竅門
28.可在選購胸圍時下工夫﹐在型號上選擇小一些的款式﹐而並非小一個碼。
29.如穿全盃型的﹐則可選穿3/4盃型的；若穿3/4盃的﹐那可能1/2盃更適合。
30.要選擇有鋼托及成型罩盃的胸圍﹐因可把胸部托起﹐令外觀看來較豐滿。
31.亦可在胸圍中加進活動胸墊。
32.避免穿戴運動型的胸圍﹐因其質料較軟﹐且沒有加墊和鋼托﹐會把本已「波平如鏡」的胸脯﹐壓得更平、更扁。
﹙五﹚保健法﹕甜食宜戒煙勿霑
33.多進食豆類食物﹐因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌﹐能預防乳癌的發生。
34.日常生活中減少進食高脂肪食物﹐因高脂能引致肥胖﹐而肥胖亦是致癌的原因之一。
35.勿食過量甜食﹐因長期進食高糖類﹐會令血液中的胰島素含量增高﹐而胰島素正有助乳癌細胞的生長。
36.保持每天運動一小時以上﹐能有效減低患上乳癌的機會﹐這些運動包括步行和緩步跑等有氧運動。
37.吸煙或吸二手煙的女性﹐比全不吸煙又或沒有吸二手煙的女士﹐患上乳癌的機會率增加高達7.5倍。
38.勿長時間穿戴緊身的胸圍﹐因胸部被長期壓迫﹐會影響血液循環﹐阻礙胸部的發育和健康。
﹙六﹚胡亂擴建會惹禍健胸產品──據消費者委員會的調查報告指出﹐市面上部分標榜著健胸的產品或食物﹐經動物測試后﹐發現含有“雌激素”。
如大量濫用雌激素﹐可能會抑製本身體內的雌激素分泌﹐結果或會弄巧反拙﹐妨礙了胸部的發育。
一般健胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素﹐而健胸膏則含草藥或滋潤成分﹐惟孕婦、哺乳中的婦女、兒童和乳癌病患者在使用這類產品時要非常小心﹐應先諮詢醫生的意見。
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(第 2 篇) 【轉貼】睡覺時宜不穿胸罩
看了一篇醫學報導，報導上說睡覺時戴上胸罩的人，
比不帶的人得乳癌的機會高出很多，這是真的還假的呢？那到底該不該穿呢？
不穿最好。
研究人員說，胸罩會壓迫乳房的淋巴腺，使得在此處產生的毒素不易排出，日積月累後就易癌變了。
在這個理論基礎下，胸罩愈緊對健康當然愈不好，近來風行的所謂調整型內衣，自然不合格了。
研究人員建議女性，宜盡量少穿沒有肩帶或有鋼絲的胸罩，
因為這些胸罩多半比較緊，對乳房造成的壓力也較大。
他們還建議，盡量減少每天穿戴胸罩的時間，
最好等到出門時才戴，而且一回家就拿掉，並且再按摩一下乳房，才能使該部位的淋巴系統回復正常。
有關乳癌的發生，近來的研究很多，尤其這是美國女性發生率最高的癌症，可以說每天都有新的報告出爐。
胸罩和乳癌間的因果時間關係，尚待證實，不過『自然』是最健康的生活方式，應該是錯不了的原則。
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